Η αυτοφροντίδα είναι ένα δημοφιλές θέμα στις μέρες μας. Το βλέπουμε παντού, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το εξασκήσουμε πραγματικά. Φαίνεται σαν απόλαυση, έτσι δεν είναι;
Κάτι που πρέπει να κερδίσουμε. Κάποτε το έβλεπα έτσι. Φοριέμαι για να ικανοποιήσω τους πάντες και να καλύπτω τις ανάγκες όλων πριν από τις δικές μου – του συζύγου μου, των παιδιών μου, των πελατών μου, των φίλων μου, στο καλό, ακόμα και των γνωστών.
Πίστευα ότι χρωστάω σε όλους, και αν περίμεναν κάτι, οτιδήποτε—η δουλειά μου ήταν να τα καταφέρω. Αυτό που δεν συνειδητοποίησα ήταν ότι αυτό με οδηγούσε στα άκρα του εαυτού μου.
Η ανικανότητά μου να φροντίσω τον εαυτό μου με κρατούσε αιχμάλωτη και μου εγγυόταν ότι τίποτα και κανείς δεν θα έπαιρνε τον καλύτερό μου εαυτό. Μόλις διαγνώστηκα με μια χρόνια ασθένεια, με χτύπησε σαν ένα σωρό τούβλα. Δεν είχα πια επιλογή. Έπρεπε να φροντίσω τον εαυτό μου. Αν δεν το έκανα, όχι μόνο δεν θα μπορούσα να φροντίσω την οικογένειά μου, αλλά θα κατέληγαν να με φροντίσουν.
Αυτή η πραγματικότητα είναι κάτι στο οποίο εύχομαι να μπορούσαν να έρθουν οι γυναίκες χωρίς να χρειαστεί να περάσουν από αυτό που έκανα εγώ. Θέλω να φωνάξω από τις στέγες, «ΑΥΤΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ! ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ! ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΓΩΙΣΤΙΚΟ!»
Ας είμαστε ειλικρινείς. Η φροντίδα του εαυτού μας απαιτεί πολλά από αυτά που μας λείπουν τόσο πολύ…
Χρόνος. Χρήματα. Ενέργεια.
Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: το να είσαι σε λειτουργία επιβίωσης είναι ΟΚ. Δεν υπάρχει καμία κρίση εδώ, καμία. Όταν επιβιώνεις, κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις. Ο, τι χρειάζεται. Απλώς ξεπεράστε τη μέρα – αυτό είναι το τέλος του παιχνιδιού. Αλλά μόλις δείτε το φως να αρχίζει να κρυφοκοιτάει, είναι σημαντικό να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Αλλά πως? Οταν? Με τι επιπλέον μετρητά;
Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχω δοκιμάσει. Αυτά είναι μικρά πράγματα που έκαναν τη διαφορά στη λογική μου και δεν έκαναν τεράστιο πλήγμα στον προϋπολογισμό μου.
Αυτές οι ιδέες δεν είναι εξαιρετικά υπερβολικές, αλλά με έχουν βοηθήσει να νιώθω λιγότερο τρελός, λιγότερο κατάθλιψη, λιγότερο άγχος και περισσότερη ευγνωμοσύνη. Ορίστε!
- Πες όχι.
- Κάντε ένα 10λεπτο γιόγκα σειρά.
- Κάντε μια γρήγορη διαδρομή γύρω από το τετράγωνο—κάτω τα παράθυρα, συντονισμένοι.
- Αλλάξτε το περιβάλλον σας αν έστω και για λίγες ώρες—πηγαίνετε κάπου καινούργιο.
- Ζητήσετε βοήθεια.
- Κάντε μια βόλτα αφού τα παιδιά είναι στο κρεβάτι.
- Πρακτική Γείωση για 10 λεπτά.
- Περάστε μια γρήγορη πρωινή ήσυχη ώρα.
- Χορέψτε στο σπίτι σαν τρελός.
- Συνδεθείτε με μια άλλη μαμά.
- Πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο.
- Πάρτε ένα νέο βιβλίο από τη βιβλιοθήκη και διαβάστε το πριν κοιμηθείτε.
- Σημειώστε γρήγορα ευγνωμοσύνη λίστα.
- Παραγγείλετε τον αγαπημένο σας καφέ ή ρόφημα τσαγιού.
- Ακούστε ένα podcast που τροφοδοτεί το πάθος ή τη φαντασία σας.
- Declutter ένα χώρο για δέκα λεπτά.
- Προγραμματίστε ένα μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο στο αγαπημένο σας μέρος.
- Σημειώστε μερικές σκέψεις στην εφαρμογή σημειώσεων ή σε χαρτί.
- Αποσυνδεθείτε από τα social media για λίγες μέρες.
- Πάει έξω. Πάρτε βαθιές ανάσες. Επαναλαμβάνω.
Με ποιους άλλους τρόπους ασκείτε την αυτοφροντίδα που σας βοήθησαν;
